För dom som inte har något bättre för sig.

http://sandbergfredrik.blogg.se



Mycket jobb kvar på den är det än, men det är iaf en början!

New and Improved.

Denna blogg kommer snart att läggas ned.
Det är en ny blogg på G istället, genom Blogg.se som verkar fan så bättre.

Får dock mer än mycket hjälp med design osv med den vilket uppskattas! <3



Den kommer innehålla mer om just min träning, diet, bilder osv, men också om allt som sker till vardags.
Dessutom kommer den uppdateras mycket oftare än denna har blivit.

Avbrott?

Varit ifrån bloggen nu ett bra tag.
Varit lite lat på den sidan måste jag erkänna.


Hur som helst.
Jobbar inte längre på gymmet, på heltid.
Utan bara några timmar i veckan.


Jobbar lite extra med annat just nu bara.

Jobbet i GBG, verkade bli en hel blåsning.
Lite svårt att förklara.
Men besviken vart jag verkligen.




Det enda jag har gjort dom senaste veckorna är att bara träna, städa och tvätta massa kläder.
Känns lite som en tråkig Cirkel bortsett ifrån Gymmet.


Tränat lite ihop med Hanna också.
Men får se om det fortsätter.



Vet att jag lovat bilder hit och dit.
Men min kamera verkar inte vilja med sig alls.
Och att ta flera Webbcam-bilder är väl inte alltför lockande då dom inte blir alltför klara i skärpan.




Men träningen går iaf frammåt.
Riktigt skönt.
Tror jag är uppe i ca 92 kg nu i vikt dessutom.
Hade gärna velat ta mig upp till 100 innan min diet ska börja, men kommer inte lyckas med det.


Hur som helst, är det ca 2 månader kvar bara tills min deff ska börja igen.
Blir en långvarig sådan denna gång dessutom.
3-4 Månaders.




Dagens låt:

Whiskey Provning och Sista dag?

Idag är det min officiellt sista dag som Praktikant här på Friskis.
Känns både bra och dåligt faktiskt.
Trivs bra här, även om det ibland blir lite, lite att göra.
Men det har fungerat bra!


Dom verkar nästan ha lite panik hur dom ska klara sig nu, när jag väl slutar, berättade ena chafen för mig igår kväll.


Kommer ju fortsätta som Kvällsvärd här då och då, när jag väl har tid.
Men inget mer på heltid.




Väntar på samtal ifrån chefen som äger firman i GBG.
Ser verkligen fram emot att få komma ner på provanställning/praktik där.
Då blir det ju traktamente etc.
Helt underbart!





Bortsett ifrån allt det där.
Så har jag pratat mycket med Johan som tränar här.
Vi ska på Whiskey provning nere på Bishop Arms någon dag framöver hade vi tänkt.
Ska bli riktigt nice.
Kostar 450:-, men om man blir medlem vilket kostar 450:- också, så får man 100:- i rabatt vid varje provning sen får man också 6 stycken whiskey-glas.
Får se om man blir det eller ej.
Ner ska vi iaf sen och testa.





Dagens låt:





http://www.youtube.com/watch?v=-ZBxibCiItg

Nytt Jobb?

Var ner till AMS idag, träffade min nya kontakt där nere.
Jävligt bra kille måste jag säga.
Han hade en ny praktikplats till mig på G, med jobb chans dessutom därefter.
Nere i GBG blir det, så jag får pendla.

Som Golvläggare, just parkett som gäller.


Tycker det hela lät skitbra.
Han var riktigt trevlig och det låter mycket professionellt!



Ska iaf höra av han inom ett par dagar, så ska vi prata mer om det.
Min praktik här på Friskis slutar ju på Söndag.
Så efter det får jag återgå som kvällsvärd när jag väl har tid.



Chefen på Friskis verkade skit ledsen dock över detta.
Men han förstår för dom kan tydligen inte anställa mig fast, kom dom nyligen fram till efter ett budgetmöte.

Men så är det helt enkelt.





Dagens låt:





http://www.youtube.com/watch?v=Q1HnMUiCBJI

Krångel med praktik.

Var på möte idag med min kontakt på Arbetslivsresurs genom AMS, jävla krångel hela tiden.
Ska tydligen ses en gång i veckan, och snacka massa skit helt enkelt.
Det mesta dom säger är att man ska söka jobb, och lite bullshit om hur man söker det.
Allt detta, görs genom att fylla i sådär tre dussin jävla papper för att "öva", vilket jag verkligen inte ser som någon sorts hjälp alls.

Vad jag hade velat ha, är ett papper, där dom tipsar om olika företag, med telefon nummer och allt, så man kan ringa och prata med själva anställningsansvariga personen på plats.

Men icke.
Det får man ordna fram själv.



Kanske låter girigt, men jag tycker man skulle få ut mer av det hela.


Dessutom förklarade dumfan att jag bara kan förlänga mitt arbetande med en månad när denna tiden går ut, vilket är den 21:a Januari.


Vadfan gör jag då om jag inte hittat nytt sen?
Vägra gå hemma igen och inte göra nånting alls.





Ska iaf träna med Hanna idag.
Ser fram emot att försöka hjälpa henne bli lite peppad att träna.
Alltid kul att se någon bli träningsinspirerad.



Nej snart drar jag fan bara iväg och fixar jobb på annan ort.
Blir fan tokig snart!







Dagens låt:






http://www.youtube.com/watch?v=NRtvqT_wMeY

Skön vecka.

Ringde i morse till Jobbet, hade nämligen inget nytt schema klart för dom kommande veckor.
Men denna vecka och nästa, så kommer jag bara jobba 12:00-18:00, vilket jag tränar efter och hjälper till ifall det skulle behövas.
Riktigt skönt!


Hade tänkt köra ben idag, med Marcus.
Men han skrev att han är nu på lasarettet med sin tös, vars vatten har gått!
Skit skoj säger jag bara!




Så idag blir det att träna något annat än ben.
Får se.
Kanske axlar?
Eller bröst?





Blir fan förvånad varje vecka.
Om vilka som läser den här skit bloggen jag skriver.
Förstår inte riktigt vad som är så intressant.
Men smaken är som baken antar jag.







Dagens låt:





http://www.youtube.com/watch?v=FWuwh6MNAdA

Snudd på?

Ännu en dag här sittandes på jobbet.
Öppnade 10:00 här idag, men gick hit tidigare så att jag hann träna axlar.
Körde ett "idiot-pass" då man börjar tungt och jobba sig ner i vikterna hela tiden utan att vila mycket mellan varje set.
Allt för att trötta ut muskeln så snabbt som möjligt för jag hade lite bråttom, ville nämligen hinna basta som jag alltid gör, sommar som vinter innan jag skulle börja jobba.



Funderat lite den senaste tiden.
Tror jag är lite snudd på galen.
Eller börjar bli?
Vet vad jag saknar.
Vet att det inte verkar gå.
Vet måste som måste göras.
Men vad gör jag?
Fortsätter drömma.
Tänka.
Fundera.
Varje dag.
Varje natt.




Tittar hela dagarna på folk som går runt omkring mig.
Känns som om man vore helt stilla i en värld som bara skyndar sig fram.



Kan ej sluta.






Bortsett ifrån allt sånt där.
Så tränar jag på hårt, hårdare än vanligt.
Har lagt om min träning rätt mycket.
Så att jag alltid fokuserar på just kontakt-punkten istället för antal reps och kilon.
Det enda jag fortfarande bara pressar hårt med vikter, är nog bänkpressen till och från, sen benpressen.
Allt annat, är ren fokus.
Märker också att det fungerar sjukt bra för just mig.



Försöker också bulka upp mig.
Väger just nu 90 pannor.
Vill upp till 100.
Men har fortfarande ådror från bröst ut på axlarna.
Armarna är täckta utav dom som vanligt, och man ser muskelfibrerna på bröstet.
Måste äta upp mig, så att det försvinner lite iaf.
Sedan innan sommaren deffa ner mig rejält.



Kommer nu också få långhelg eftersom jag jobbar idag.
Först här på gymmet, sen som Målare ikväll.






Dagens låt:





http://www.youtube.com/watch?v=7nqcL0mjMjw

Måndag och sedan en ledig Tisdag.

Har haft en mycket trevlig nyårsafton.

Lite ensamt då folk frågade "Men vem ska du pussa nu på Tolvslaget då?".

Men det fick bli en puss på min fina Whiskey Flaska jag fick utav Chefen på jobbet i julklapp.

Något annat kan man inte begära antar jag.

Drack dock inte mycket.

Blev en liten whiskey.

Två mellan-öl.

En grogg och lite Champagne som jag fick smaka utav Klara och Emil, tack för det.

Blev iaf middag hemma hos Emil och Klara.

Ruskigt kul!

Sandra, Fyran, Jocke och Karin, Emil och Klara.

Sen jag också.

Åt mat, sen spelade vi lite brädspel, och sist men inte minst, lite Buzz på Emils PS2.


Slutade med att jag åkte hemmåt, fick skjust utav Sandra och Fyran.
Träffade på Justin, och följde med han till min granne och tog mig en grogg.
Sen spelades det lite Xbox 360 Kinect.


Ruskigt trevligt helt enkelt.


Idag har jag jobbat från 15:00 till 21:15.
Både på gymmet, och sen som Målare.
Sjukt skönt.


Tog en lite dålig bild, men såhär ser jag ut idag iaf efter allt jobb!








Dagens låt:

Tom mage och snuvig.

Sitter ännu en gång på jobbet.
Blir en långdag idag, 13 timmars jobb.
Uscha.
Men men.
Jobb måste göras.

Får ändå ledigt ett par dagar sen.
Skönt som fan ska det bli.
Komma ikapp lite med städning hemma och tvätten självfallet.



Nyss slängt på lite kaffe, så snart ska det knarkas koffein.
Sen vetefan vad mer jag ska hitta på idag.
Var så trött igår när jag blev hemkörd utav mor min, tack för det.
Så jag slängde på en film, åt lite och såg klart den.
Sen däckade jag av på min soffa tills klockan var halv 7 i morse, då var det bara upp och steka på lite kött att äta till Potatisgratängs resterna jag har kvar sen häromdagen, för dagens lunch.



Idag ska jag iaf stänga kassan här under dagen, sen ska jag träna med Markus och hans polare.
Ska bli ett tungt och skönt axel pass är det tänkt.



Också ringt och ordnat så ett nytt kontokort ska skickas ut till mig, då mitt "gamla" (fick ändå nytt kort för bara ett halvår sen) har fått något fel.





Dagens låt:




http://www.youtube.com/watch?v=plGETDmXw5g

Goodbye to my Weakness.

Vart en öl eller två hos mig med Makke.
Sen bar det av till nedre Norslund, hem till Kim som fyllde år.
Där det dracks lite mer, bland annat en jävla massa Whiskey.

Efter det så ringde vi Emil som var snäll och körde massa folk igår, ner till Pitchers vid 21 tiden.
Vi ville vara säkra på att hinna komma in innan det vart fullt, vilket inte verkade vara något som helst problem.


Där satt vi och partade ända fram till halv 2 om jag inte minns helt fel.
Fick ett samtal, som jag inte riktigt vet vad jag ska säga om det.

Sen traskade jag iväg, hade tänkt gå hem.
Men då jag kom bort till jobbet, så bestämde jag mig för att sova där för jag ändå skulle jobba vid halv 11.


Sov som en stock i kontoret, på soffan.
Och mår rätt bra idag faktiskt.



Ser verkligen inte fram emot morgondagens jobb pass från 08:00-21:00.




Har idag fastnat totalt för den här låten dessutom.
Helt sjukt va bra den är.

"I'm on the front line
Don't worry I'll be fine
The story is just beginning
I say goodbye to my weakness
So long to the regret
And now I see the world through diamond eyes"



Dagens låt:




http://www.youtube.com/watch?v=vV0bM6_TYvc

(Ordnar till den senare idag om jag hinner)

Civil War.

Sitter på jobbet igen.
Jobbar inte alltför länge idag.
Fick dessutom en sovmorgon efter att ha jobbat 08:00 (öppnade på gymmet) till 21:15 på kvällen (var med och stängde).


Var dessutom med igår på Juljympan, vilket var rätt bra tungt.
Men sjukt kul!
Alltid trevligt efteråt med lite folk i bastun dessutom, så man slipper sitta där inne själv som man alltid får göra.



Så det var skönt att sova ett par timmar iaf.
Tog dock rätt lång tid innan jag väl slocknade i sängen för jag fastnade framför TV'n, tittandes på Vänner.


Avnjuter just nu låten på bandit.se radion.
Guns n' Roses - Civil War.

Helt underbar klassisk musik!




Dagens låt:




http://www.youtube.com/watch?v=E9VhD4SccSE

(Ordnar till den senare idag)

Segstartad men lever än.

Var lite segt i morse.
Vaknade 5 minuter innan min klocka ringde, och trodde först jag hade försovit mig.
Men kom strax därefter på att det var Julschema nu på jobbet, så skulle inte öppna förrän 08:00.
Var ändå väldigt tungt att kliva upp 07:00, för jag var och jobbade sent igår kväll.
Men vad gör man inte, jobb måste ju göras.


Fick ett sms igår.
Som jag stör mig på.
Vår kontakt är helt bruten, och det kommer den verkligen att förbli.
Tänker inte ens att "någon gång senare i livet kanske...".
Fuck that!
Helt bruten.
Man får bara en chans.




Hur som helst.
Idag är det mycket att göra på jobbet iaf.
Det är en Jul-Jympa, som dom tycker jag ska vara med på.
Är inte så galet hajj på jympa, så vi får allt se.
Lär iaf gymma idag.
Blev ett axel-pass igår, fick en rätt bra pump men inte lika stark som förra vecka.



Snart ska det iaf börjas att knarka kaffe.
Och sätta fart med arbetandet.





Dagens låt:

Rekord dag!

Är på jobbet.
Funtar på att göra en kanna kaffe snart.
Skulle smaka mumma det.


Lite stolt över mig själv då det blev inte 320 i benpressen idag, utan 4 raka reps på 330 kg!

Tack till Marcus för hans pepp-talk innan jag körde hårt, och dessutom under passet.

Tror inte jag svettats så mycket på gymmet på länge, sjukt bra kontakt vart det dessutom.



Ikväll ska jag efter jag har stängt på jobbet, bort och jobba igen.
Sen ska jag bort igen.

Fram och tillbaka hela tiden!

Är iaf ledig hela helgen, tack och lov för det.
Ska bli sjukt skönt att bara ta det lugnt även om det ska tränas imorgon.



Lite kul på jobbet idag dessutom.
Fick precis leka utkastare åt en idiot som ställde till med bråk här idag.
Sjukt vilka idioter det finns som bara startar bråk på gymmet.






Dagens låt:

Dag...? -Torsdag.

Åkte iväg igår till Lina, med Robin ändå.
Tog mig bara 3 öl och var hemma vid 12.
Väldigt trevligt faktiskt att bara sitta och snacka lite skit sådär på en onsdag.

Där fanns Lina, Tess och Therese.



Var att kliva upp 06:06 i morse, då min klocka ringde strax innan så var det väl bara att kasta sig upp, slänga på lite musik och borsta gaddarna.


Så nu sitter jag på jobbet.
Väntar på att Emil ska komma förbi med två spacklar som jag ska använda idag på ett jobb.

Har träningsvärk i axlarna sen mitt sjukt bra axelpass jag hade häromdagen.
Evigheter sen jag hade lite värk i axlarna efter en träning.

Kommer dessutom inte hinna att sätta rekord i benpressen idag, då jag drar iväg runt lunch.
Men det får helt enkelt bli imorgon istället.


Avnjuter en kopp starkt svart kaffe och poppar Bandit precis som vanligt.

Får hoppas att jag inte behöver jobba tidigt imorgon, ska tvätta 23:00-02:00, blev en sån tid igen för det fanns inga andra bra.



Känner att skallen är lite trött, hade gärna sovit två timmar till.
Men jobb måste göras.





Dagens låt:

Onsdag och Sallad.

Sitter nu på jobbet.
Har fått lite planer inför helgen, vilket jag ser fram emot.

Annat än det så är det bara jobb och träning som vanligt nu.


Satte mitt bästa axel-pass igår någonsin, allting klickade helt perfekt.
Lätta vikter, perfekt med reps och allt gjordes så sjukt strikt så pumpen jag fick var att mörda för att uppnå igen!


Hade tänkt köra ben imorgon, rekord skall slås!




Imorgon är det som vanligt jobb på Friskis, sen efter det så blir det extra jobb, vilket alltid är trevligt.
Ett mindre, men jobb är alltid jobb och det måste ju göras.



Har precis avnjutit en sjukt god sallad, ifrån Café Vi Tre här i Falun.
Mozarella, Soltorkade Tomater och Bulgur, med lite dressing på sidan om.
Kan det bli bättre?
Nein!




Idag ska jag inte jobba alltför länge.
Hade tänkt tvätta igår kväll från 23:00-02:00 men jag var så slut vid 22:30 tiden att jag gick och la mig istället.
Lite panik nu med rena kläder, så hoppas fan jag får tag på en bra tvätt tid.
Annars får jag nog tvätta i morsans tvätt-stuga hoppas jag på.




Sen är det fan jul nästa vecka!
Usch, fy och blä säger jag bara.
Enda goda med det hela är då maten, och sedan dra hem för att supa sig full för sig själv som åren innan.






Dagens låt:

En Tisdag?

Vaknade i morse och hade ingen aning alls om när jag skulle börja jobba.
Sov t.om längre än vanligt, blev 08:30 som jag klev upp ur sängen, rätt skönt och lagom utvilad var jag.


Fick iaf tag på Ragnar, och han bad mig titta ner runt 13:00, inga problem sa jag som var hemma hos min mor och åt lite lunch.
Trevligt att äta med lite sällskap även om bara morsan och en sjuk lillasyster vid namn Elin var hemma, och inte dom andra 3.


Har en skön träningsvärk i bröstmusklerna än, och det verkar som att den förbannade krampen jag hade i ryggen igår under skulderbladet på vänster sida har gett med sig.
Så idag blir det förmodligen att axel & triceps-pass på gymmet hade jag tänkt.


Blir att handla hem lite mat sen idag också.
Skönt det, helt tomt i kylen och frysen!



Imorgon lutar det lite åt party hemma hos Lina, med Robin bland annat.
Ser fram emot det rejält!



Förutom all den där skiten.
Händer inte mycket.
Bara jobb, träning etc.




Dagens låt:

Lång Lördag.

Vart ingen låt för dagen igår.
Jag somnade helt enkelt när jag väl kom hem och hade lagt mig.
Lite kasst I know.
Men så är det.


Sitter nu iaf och jobbar.
Verkar bli lite grogg ikväll, endra hos Krulle eller hos mig.
Får se.
Försökte precis ringa han för att se vart han tycker blir bäst.

Får hem fotöljer idag också utav Emil, vilket ska bli riktigt skönt då jag nu har bra med plats i vardagsrummet.




Fick kuta iväg idag ifrån jobbet, till affären.
Tydligen helt slut på dass-papper så jag fick ta pengar ur kassan och ordna det.
Det första jag möter på affären, är en som arbetar där som stoppar mig.
Och säger "Jag tittade lite snabbt på dig när du kom in", jag tänkte.. "Jag har inte stulit något.. Vad är det här?" -Jag trodde du var Jay Smith, var helt säker.


Snacka om paff man blev.
Fått höra det nu ett gäng gånger.
Är vi såpass jäkla lika? O.o


Ja..
Man slutar aldrig att förvånas iaf.



Ordnar en låt ikväll iaf.
Tack för mig.

Kortare Fredag.

Blev ett längre jobb pass igår, och dessutom blev det då man var bakfull som ett as.
Men det gick bra ändå.
Fick ut en 9-10 timmar ändå.
Så var lite lagom trött senare på kvällen och däckade av rätt fort när man väl lagt sig.


Sitter nu iaf här i receptionen igen.
Ska se om jag kan komma på något bra sätt att göra om i förråden så att dom kan ha verktyg på ett ställe och andra saker i dom andra.

Sen ska jag väl rippa några skivor till.
Blir väl en 20-30 st som vanligt.


Ska sen också ordna med lösenorden här osv.
Lär samla ihop alla på samma plats så att det blir enklare när folk har funderingar osv.


Hittade på min gamla kamera under flytten också.
Så kan kanske ordna fram lite bilder snart faktiskt.
Vore kul att ta lite nya.
Inte bara tränings bilder.
Utan också vanliga bilder, på mig själv, lägenheten osv.



Har en orolig mor just nu.
Med all rätt dessutom.
Vet inte vad jag kan göra för att hjälpa henne men något måste iaf göras.
För sådär ska det iaf fan inte vara!





Har inga större planer för helgen.
Mer än att jobba.
Ordna i lägenheten.
Och jobba lite till.
Träna också självfallet!


Ordnar en låt för dagen lite senare.

Ny vecka efter bakfyllan.

Vaknade igår morse lagom bakfull efter lördagens festande hemma hos "Makke".
Var riktigt trevligt måste jag säga, även om jag blev lite väl full där så hade jag verkligen kul iaf!
Får tacka för det.


Sitter nu iaf på jobbet.
Började halv 12 idag, skönt med sovmorgon.
Jobbar till halv 7 ikväll, sen ska det fan gymmas.
Var för jävla länge sen det var träning för mig.
Nästan 2 veckor!!!
Uscha.
Förkylningar, flytt etc.
Man blir fan tokig.


Fick mig ett par rejäla skratt häromdagen dock.
Såg att vissa påbörjat nya förhållanden (älskar att hån-skratta åt folk som inte vill veta bättre).
Men antar att folk får helt enkelt lära sig själv.
Ingen som verkar vilja lyssna på folks råd.



I veckan släpps Cataclysm dessutom.
Har redan betalt för det.
Så kommer avnjuta det massvis.

Blir lite extra jobb i helgen dessutom.
Bra det.
Behöver verkligen pengarna.
För det här kommer bli en så sjukt tung månad, så det är fan otroligt!

Vetefan hur jag ska klara det.
Dyrt med flytt, räkningar etc.
Men man måste ju leva.


Är nästan klar hemma i lägenheten.
Fått upp köksbord, tavlor och hyllor nu.
Börjar bli rätt fint faktiskt.
Bara taklampa som ska upp i köket, men det sitter en gammal konstig kontakt där nu, sen takfläkten i vardags rummet, och sist men inte minst.. Taklampan i hallen lär upp.

Behöver också skaffa mig en byrå så att jag har något att ställa min TV i sovrummet på, och att ha lite kläder inuti.





Dagens låt:





(Bytte låt)